冬季準媽媽吃什么好 5種食物最適合孕媽吃

秋冬季節正是進補養身的好時機,尤其是對于懷孕的準媽媽來說,在飲食方面更是要多加注意。少吃生冷的食物,多吃些滋補的飲食,今天我們就一起來看看孕婦冬季養生該如何進食才能夠事半功倍的技巧吧。

第一、 吃些葡萄

葡萄干是很多女性喜食的小零食,它的營養很豐富,富含著鈣質,維生素,氨基酸等多種營養物質,常食可以起到補血,暖腎等功能,對于一些貧血體弱的孕婦來說更是冬季進食養生的佳品。

第二、 蜂蜜

蜂蜜具有促進消化,潤腸通便的功效,對于具有便秘癥狀的孕婦來說定期飲用蜂蜜水可以有效緩解癥狀,俗話說早喝鹽水晚喝蜜,在睡前喝一杯蜂蜜水有助于孕媽咪安眠,睡眠質量好了,身體狀態自然也好了,蜂蜜水以3到4勺為佳,可以根據自己的口味來酌情添水,是很不錯的食療佳品。

第三、 牛肉

牛肉是一種富含多種優質蛋白的紅肉,它的油脂含量少,而且容易消化,另外牛肉中有著鐵質,孕婦若是能夠一星期吃3~4次牛肉,可以預防缺鐵性貧血,還能夠增加身體免疫力。冬天可以給孕媽咪燉一鍋牛腩,加入番茄,牛腩等用文火慢慢烹煮,色香味俱全,保證讓挑剔味覺的孕媽咪吃的開開心心。

第四、 巧克力

適當的吃些甜食可以調動身體活力,還可以讓心情更加美麗,巧克力是很多孕媽咪喜歡的吃食,只要每天控制好量,適當的吃些巧克力是很好的。

第五、 羊肉

羊肉不僅應營養價值高,而且含有多種人體必需的營養素,像是蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等,它也是補虛益氣的佳品,在冬季吃些羊肉對人體大有裨益,體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。

小編提示:冬季養胎,孕媽咪在飲食上應予以重視,吃的好吃的巧對于緩解孕期不適以及提高養胎質量有著直接的聯系,另外冬季也不能變成純正吃貨哦,吃的好的同時也要搭配適當的鍛煉,控制合理體重。

冬季養胎飲食需注意6個問題

1、新鮮疏菜、水果不可缺少。蔬菜和水果能夠幫助孕媽咪們提供維生素、纖維素等營養,不管是在懷孕的什么階段,新鮮的蔬菜和水果都是必不可少的。

2、少吃咸食、腌制食物。鹽腌漬類食物應少吃,如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

3、少吃辛辣食品。冬季來臨,辛辣食品如芥末、辣椒、胡椒等應少吃。

4、拒絕含酒精、咖啡因的飲品。酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益,應盡量避免。除此之外,孕媽咪不宜過多喝茶,茶葉中含有大量的咖啡因,咖啡因具有興奮作用,飲用過多會刺激胎動增加,甚至危害胎兒的生長發育。

5、避免過量食用甜食。攝取過多糖含量高的食品如糕點,糖果等,容易引致體重過重及牙齒損壞,也可使體內堿度下降,容易引起疲乏、無力。長時間酸性體質,還容易使母親罹患某些疾病,更重要的是會因此而影響胎兒正常、健康地生長發育。同時也影響孕婦的食欲,應盡量避免。

6、不需要“大補特補”。孕媽咪不必額外補充其他補品,均衡飲食可供給足夠的營養。(參考網站:今日頭條)

(責任編輯:江慧)

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